#093 Anja Carretero: Der stille Burnout hochsensibler Frauen im Leadership

00:00:15: Hallo und herzlich willkommen zu deinem ganz besonderen Podcast.

00:00:19: The Era of the New Women, dem Podcast für die erfolgreichen Frauen der neuen Zeit.

00:00:25: Heute geht es um den stillen Burnout!

00:00:29: Und warum hochsensible Frauen im Leadership oft zu spät merken dass sie am Limit sind?

00:00:35: Genau dazu habe ich mir heute Anja Carretero eingeladen, die hier definitiv Expertin ist.

00:00:43: Hallo Anja, schön dass du da bist.

00:00:46: Hallo Cyrano, ich grüße dich!

00:00:48: Danke für die Einladung.

00:00:50: Bin schon sehr neugierig weil wir natürlich auch schon intensiv über das Thema gesprochen haben und ich finde das super spannend denn gerade für hochsensible Hoch- oder vielbegabte Frauen ist das ein sehr starkes Thema.

00:01:04: Ich bin ja viel mit solchen Frauen auch unterwegs in Anführungsstrichen sei es hier im Podcast oder als Kunden und stelle immer fest, dass die Themen sehr ähnlich sind.

00:01:15: Von daher finde ich es total schön, dass wir da heute mal wirklich auch drauf zugreifen können.

00:01:20: Aber wie immer erst einmal ganz kurz zu dir.

00:01:23: Anja hat viele Jahre erfolgreich global gearbeitet unter anderem bei den Vereinten Nation auf höchster Ebene in Transformationsprojekten Und auch auf Strategieebene Bis ihr Körper ihr zeigte was ihr Kopf lange nicht wahrhaben wollte.

00:01:38: Burnout war die Folge.

00:01:41: Heute begleitet sie Menschen in Verantwortung dabei, in den Selbstkontakt zurückzufinden und daraus ihre größte Kraft zu schöpfen.

00:01:49: Wunderbar die Arbeit, die du da gerade machst!

00:01:52: Liebe Anja denn sie ist so, so wichtig – grade in der jetzigen Zeit auch.

00:01:58: Wie immer am Anfang die erste Frage würde es auch du dich als eine der New Women bezeichnen und wenn ja warum?

00:02:08: Ich würde mich auf jeden Fall als eine solche Frau bezeichnen und zwar aus dem Grund, weil es darum geht, Dinge hinter uns zu lassen die wir vielleicht zu lange gemacht haben.

00:02:21: In meinem Fall war das Erfolg sehr lange deswegen herzustellen, weil ich mich unglaublich gut anpassen und leisten und funktionieren konnte und... Das war einfach ein sicherer Weg um am Ende immer gut dazustehen Und irgendwann habe ich verstanden, dass es nicht darum geht irgendwo rein zu passen sondern das es darum geht in wahren Selbstkontakt zu agieren weil dann möglich ist das was die Welt ganz dringend braucht nämlich Menschen die in ihrer volle Größe kommen und die aus dieser Größe heraus wirklich wirksam werden können mit den Aufgaben die sie beitragen können.

00:03:06: Und der Wendepunkt war für mich, der Moment wo ich verstanden habe.

00:03:12: Dass man da ganz einfach bei sich selbst... Das heißt ganz einfach aber das was wirklich wichtig ist im Kontakt mit sich selbst zu agieren und nicht zu versuchen im Außen wo rein zu passen um sich anzupassen.

00:03:28: Ja du beschreibst es sehr schön.

00:03:30: erst mal Danke dafür von eben der klassischen Woman zu einer New Woman zu werden.

00:03:37: Und leider Gottes passiert es eben ganz häufig ja immer erst, wenn man mal so richtig schön vor die Wand fährt und ich finde das so toll dass du mit Frauen arbeitest im Idealfall bevor sie den leisen Burnout da kommen wir nach oder den stillen Burn-Out erreichen und ich bin dann natürlich sehr sehr neugierig.

00:04:00: Nichtsdestotrotz ist mir in diesem Moment wichtig, dass du uns mal deine persönliche Geschichte reinholst.

00:04:08: Weil ich vermute mal – so kenne ich es zumindest von vielen anderen – dass ja nicht einfach irgendwann so da war und du irgendwie innerlich wusstest, ich muss jetzt hier brillieren, Leistung zeigen, ähnliches.

00:04:21: Sondern das hat sich aus deiner Geschichte heraus ergeben.

00:04:24: Erzähl uns damals ein bisschen heraus, sodass wir eine Idee bekommen wer du bist wo du herkommst was dein Leben gewesen ist Und wir dann nahtlos anknüpfen können an das was du gerade eben erzählt hast.

00:04:38: Ja natürlich geht zu einer Geschichte meistens sehr weit in eine Biografie zurück in der Tat auch bei mir.

00:04:47: Ich denke oft ist es so, dass Anpassungen Leistung und funktionierende Schutzstrategien sind die wir mitbringen aus meist eben auch früher Kindheit Und die Verselbstständigen sich dann, weil wir uns einfach daran gewöhnen.

00:05:01: Weil wir merken der Erfolg im Außen Der Applaus Die Komplimente Die Beförderung All das kommt, weil Wir Darin so gut sind Im Außen Einfach Genau Zu Merken.

00:05:11: Was Braucht Es Da Um So Richtig Gut Durch Zu Rutschen?

00:05:14: und Wenn Man Das Perfektioniert Dann Kriegt man Natürlich Seinen Leben Supergut Auf Die Reihe Im Außen Und Gleichzeitig Geht Stück Für Stück So ein bisschen Der Kontakt Zu Sich Selbst Verloren.

00:05:26: Und das passiert so schleichend und das kenne ich eben auch aus eigener Erfahrung, dass man das oft gar nicht richtig bemerkt.

00:05:34: Und vielleicht ist es auch wichtig genau an dieser Stelle noch mal hinzuschauen was sind denn die Anzeichen?

00:05:40: Weil... Ich bin aus allen Wolken gefallen als man mir irgendwann sowas gesagt hat!

00:05:44: Ich habe einfach gedacht, es stimmt nicht!

00:05:48: Ja mich gut verstehen Dann lass uns doch da mal hängen.

00:05:51: kommen Du als eine... Versuch mich gerade mal so in dein Leben reinzubringen.

00:05:57: Du bist als ne ... Ja, wir kennen den Begriff ja heute hochsensible Frau oder Mädchen.

00:06:02: damals natürlich geboren worden hast viele Begabungen und meine Vermutung wäre und da bin ich neugierig ob du die bestätigen kannst dass du vielen Menschen das ist halt das was sich hier auch immer wieder höre Dass du vielen menschen einfach zu viel gewesen bist zu emotional zu viel Reingebracht, zu viele Fragen gestellt.

00:06:27: Zu viel vielleicht auch hinterfragt – wie war das dabei dir?

00:06:32: Ja, das war genau so außer dass ich nicht wusste, dass es Hochsensibilität gibt und wie das definiert wird und was dazu gehört.

00:06:40: heute sehe ich dann natürlich ganz anders drauf.

00:06:44: aber natürlich war das so, dass man irgendwie schon als Kind spürt Man ist zu viel, man kann es nicht greifen.

00:06:51: Aber letzten Endes bekommt man gespiegelt und das spürt man ja, dass man sich irgendwie zurücknehmen muss.

00:06:57: Also die Emotionen sind so viel, die Gefühle sind so viele, man ist so sensibel... Das ist irgendwie kompliziert was man alles empfindet.

00:07:06: Und natürlich ist für ein Kind immer das Allerwichtigste Dass es gebunden ist, dass es Verbindung hat, dass Es Sicherheit hat über die Eltern oder über die Bezugspersonen Und dann geschieht es praktisch wie automatisch, dass man anfängt sich zurückzunehmen.

00:07:23: Also innerlich alles zur Seite zu schieben und das ist mir auch ganz wichtig, das einmal zu betonen... ...dass wir als Erwachsene oder ich jetzt in diesem Beispiel, dass Man es würdigte!

00:07:35: Das ist ja eine Schutzstrategie.

00:07:36: Man hat sozusagen das getan was wichtig war um das eigene innere seelische Überleben zu ermöglichen und das dann auch im Nachhinein erstmal liebevoll anzuerkennen.

00:07:46: Das ist total wichtig bei aller Tragik, die sowas mit sich bringt.

00:07:51: Absolut!

00:07:51: Ich glaube das dürfen wir wirklich erkennen... Die Muster, die wir in der Kindheit uns... angeeignet haben, ich glaube das trifft es am besten.

00:08:02: Die neue Wissenschaft sagt ja dass passiert in den ersten vier bis sechs Lebensjahren weil da unser eigenes Bewusstsein noch nicht so weit ausgeprägt ist und wir lassen nehmen das halt alles auf was die Erwachsenen über uns sagen wie wir sein sollen wie wir sind was wir tun was wir lassen sollen das wird einfach als wahr angenommen und so entstehen natürlich genau die Muster von dem du eben auch sprichst egal was wir in der Kindheit erlebt haben, egal wie schlimm es auch gewesen ist.

00:08:32: Es war und das hast du so schön gesagt einfach nur eine Überleben-Strategie für dieses kleine

00:08:37: Kind.".

00:08:39: Und das zu würdigen Danke dafür Anja!

00:08:43: Ist unglaublich wertvoll die eigene Geschichte zu würdingen gleichzeitig aber auch zu wissen... es ist nur eine Geschichte und jede Geschichte kann neu geschrieben werden.

00:08:57: Lass uns doch mal jetzt genau in dein Thema reinkommen.

00:09:00: Was genau ist ein leiser Burnout und weshalb bleibt er vor allem so lange unbemerkt?

00:09:10: Dass die Erschöpfung oder schlimmstenfalls der Burn-Out solange unbmerkt bleiben, liegt denke ich genau in diesen Mustern beschrieben diesen Anpassungskompensationsmustern, wenn solche Kinder von kleinen Auftarinnen trainiert sind im Prinzip die eigenen Bedürfnisse zu übergehen und sich im Außen zu orientieren.

00:09:34: Dann sind das kleine Meister beim Anpassen und im Kompensieren und auch im Weg Rationalisieren von eigenen Gefühlen oder eben von eigenen Grenzen und dementsprechend auch von der eigenen Erschöpfung.

00:09:47: Und das ist denke ich

00:09:49: Drama

00:09:50: darin, dass natürlich dann solche Menschen zum Beispiel später im Job den kann man alles Mögliche aufpacken.

00:09:56: Sie funktionieren sie leisten sie sind einfach kompetent und brillant in dem was die tun Und gleichzeitig geht eben der Kontakt nach Innen verloren weil sie einfach so gut darin trainiert sind Das zur Seite zu schieben, was wirklich in Ihrem Inneren passiert.

00:10:14: Du hast es vorhin schon angesprochen aus diesem Gefühl heraus vielleicht zu viel zu sein, vielleicht falsch zu sein das schürt ja auch Ängste und dadurch ist man einfach so fein darauf geeicht im Zweifelsfalle des Innere mal zur Seite schieben und ernster zu nehmen was im Außen angefragt wird als selbst auf das zu hören was im Innen eigentlich stattfindet.

00:10:36: Es wird regelrecht verlernt wenn's richtig hart auf hart kommt.

00:10:41: Und dann kommt ja noch hinzu, dass das Außen deine Anpassung auch noch honoriert und toll findet.

00:10:47: Ich meine welches Kind – und natürlich nachher auch als erwachsene Frau – findet es nicht schön entsprechend Komplimente und Ähnliches zu bekommen, dummerweise aber eben auf das was im Außen ist und weniger auf das, was am Innenen ist.

00:11:04: Du hattest mir im Vorgespräch gesagt hochsensible und hochbegabte Frauen funktionieren außergewöhnlich gut.

00:11:11: Ihr Nervensystem nimmt alles wahr, verarbeitet tiefer, kompensiert brillant, regeneriert langsamer.

00:11:19: Doch du sagst eben auch das genau, dass für sie zur Falle wird?

00:11:23: Wie meinst Du das genau?

00:11:27: Ja es wird insofern zur Fallen als dass diese Frauen eben genau dadurch, dass sie so auf des Außen fokussiert sind und so wenig im Selbstkontakt sind Im Prinzip gar nicht mehr merken, dass sie eigentlich ihre Grenzen dauernd übergehen.

00:11:50: Sie spüren nicht, dass die Erschöpfung immer größer wird.

00:11:54: Sie Spüren die Grenzen nichts.

00:11:55: Sie SPÜREN wobei vielleicht muss ich das nochmal differenzieren?

00:12:01: Es ist ja nicht so, dass diese Menschen nichts mehr spüern aber sie spülen im Prinzip so diffuse kleine Dinge, die sie dann aber nicht richtig zuordnen können.

00:12:10: Vielleicht so ein Druck in der Brust oder so ein enge Gefühl, vielleicht kommt es zu Schlafstörungen.

00:12:18: Oder eben auch dass der Kopf im Dauerlauf ist.

00:12:22: aber dennoch Ist aufgrund dieser Schutzstrategien die wir jetzt schon paar mal erwähnt haben Es ist trotzdem so das bei diesen Menschen immer Im Vordergrund steht die Sicherheit aus diesen alten gelernten Mustern aufrecht zu erhalten.

00:12:38: Und diese Menschen werden immer versuchen, in ihren Mustern also in der Anpassung im Kompensieren und Funktionen zu bleiben.

00:12:45: Das ist ja dann genau das was diesem Mechanismus aufrecht erhält.

00:12:48: Es ist dann wie so ein Teufelskreis weil natürlich können diese Menschen aus dem Kreis nicht ausbrechen weil es unglaubliche Ängste schüren würde wenn sie Das funktionieren, das leisten und das anpassen aufgeben.

00:13:01: Darauf ist ja alles aufgebaut was im Außen stattfindet.

00:13:04: Das ganze soziale oder berufliche Leben.

00:13:08: Und wenn wir jetzt noch einen Schritt weitergehen ich habe das zwar schon das ein oder andere Mal auch in dem Ein- oder anderen Interview erwähnt aber Wir müssen uns immer wieder darüber am Klaren sein unser Ego hat einen einzigen Auftrag und der es eben nicht um zu manipulieren oder ähnliches machen sondern unser überleben zu sichern unglaublich ernst.

00:13:30: Und weil es uns so gut kennt, weil es ja ein Leben lang mit uns dabei war, schafft es auch alles so zu verändern das eben wie du schon gesagt hast die Muster auch bleiben, weil die Komfortzone ist die, die uns vermeintlich Sicherheit gibt und alles was irgendwie Veränderung auch nur andeutet wird vom Ego oftmals dann eben doch so manipuliert, damit wir wieder zurück in die Komfortzone kommen.

00:14:01: Das hat also nichts damit zu tun dass das wie das ganz bewusst irgendwie machen sondern unser Ego ist eben genau darauf trainiert und es ist so wichtig zu erkennen auch unsere Ego mal zu würdigen, dass es eben ihre eigene Aufgabe oder seine eigene Aufgabe so unglaublich ernst nimmt.

00:14:21: Wichtig jedoch?

00:14:23: Das Ego darf niemals die Macht über dich haben.

00:14:26: Das EGO darf sich deiner Intuition, deiner inneren Führung unterordnen und das müssen wir einfach lernen!

00:14:34: Und wenn wir jetzt schon einmal lernen sind woran erkennt eine erfolgreiche Frau denn Anja dass sie nicht nur erschöpft ist sondern den Kontakt zu sich selbst verloren hat?

00:14:46: Ja das ist eine sehr wichtige Frage.

00:14:50: ich versuch mal darauf eine hilfreiche Antwort zu finden.

00:14:56: Ich glaube, viele Menschen wenn sie ganz ehrlich mit sich sind und da geht es ja schon los weil das ist ja schon schwierig aber irgendwie manchmal sucht einen doch heim so ein kleiner Anflug von.

00:15:11: irgendwie ist da was wohl in mir dieses Gefühl von vielleicht ist da so ne innere Wand und irgendwie hat man das Gefühl dahinter könnte noch viel mehr sein oder etwas anderes Körper zeigt sich das durch Enge, durch

00:15:28: Druck.

00:15:28: Vielleicht ist im Brustraum eine Beklemmung.

00:15:32: was glaube ich auch ganz typisch ist sind Schlafstörungen.

00:15:35: also viele von diesen Menschen mit denen ich gesprochen habe die das kennen sagen mir dass sie nachts um drei aufwachen und total in Panik sind dass der Kopf einfach rat hat.

00:15:46: Das sind so ganz klassische Anzeichen Und was ich glaube ich als das wichtigste unterstreichen würde ist dieses Gefühl, dass man irgendwie so spürt.

00:16:03: Man landet in so einer Suchbewegung weil man irgendwie spürte da stimmt was nicht.

00:16:07: Man kann es aber nicht greifen.

00:16:08: Es ist so diffus, es ist dieses Hohle.

00:16:11: Und spätestens dann wichtig sich jemanden zu holen der einen da begleiten kann ob das ein Arzt ist, ob das eine Therapeute oder ein Coach ist wer auch immer kann auch der Ehepartner Manchmal sogar auch die Kinder sein, weil die nämlich noch mal anders damit umgehen.

00:16:27: Aber wichtig diese Zeichen zu erkennen.

00:16:30: du hast von Schlafstörungen gesprochen.

00:16:31: Schlafsteuerung sind ein so krasses Anzeichen von einem beginnenden oder vielleicht schon wirkenden Burnout.

00:16:39: ich meine ich habe das Ganze selber hinter mir.

00:16:41: Ich weiß wie das ist dann wirklich... nachts aufzuwachen.

00:16:46: Ich hatte jetzt nicht das Thema, dass mein Kopf andauernd am arbeiten ist weil ich jeden Tag ungefähr eine Stunde meditiere in der Stille meditiere.

00:16:53: von daher wird der kopf ruhig aber trotzdem einfach so wupp.

00:16:57: dann nachts wach zu liegen und sich dann hin und her zu welzen Dann fangen natürlich die Gedanken an gar keine frage.

00:17:05: Ich glaube, wenn wir eins gerade in der jetzigen Situation wo die Welt immer komplexer, immer schneller wird, KI immer weiter vorantreibt ist diese Achtsamkeit.

00:17:15: Diese Wachsamkeit und das was du gesagt hast sehr selbstkontakt so unglaublich wichtig!

00:17:22: Und ich mag dich da die Bezuhörerin wirklich einladen sehr sehr genau bei dir zu gucken denn diese Muster laufen so Unbewusst ab so automatisiert habe das für sie oftmals eben gar nicht bemerken und wenn wir dann im alltag sowieso unglaublich viel zu tun haben.

00:17:42: Und andere dinge als wichtiger betrachten also eben dass was in uns gerade ist, Dann wird es Zeit sich wirklich auch Unterstützung zu holen.

00:17:54: Du wirst es eben schon so angehen.

00:17:55: wir haben auch angesprochen und wir haben gestern auch ja schon darüber gesprochen Das viele Frauen in ihren Job so erfolgreich sie auch sind, aber trotzdem eigentlich unterfordert sind.

00:18:11: Kennst du das von deinem Umfeld oder deinen Kundinnen?

00:18:18: Ja jetzt muss ich schmunzeln!

00:18:19: Ich kenne das auch.

00:18:22: Ich kenn das von anderen Menschen und ich kenne es auch von mir selbst und ich muss schmunzen weil Ich glaube manchmal ist es so, dass Menschen genau das wollen.

00:18:31: Also mir wurde dann auch verständnislos die Frage an den Kopf geworfen, das wäre doch super gutes Geld und in der Kaffeetas zu rühren?

00:18:38: Nein!

00:18:39: Es gibt einfach Menschen, die wollen wirklich etwas bewegen Und für die ist chronische Unterforderung Gift.

00:18:45: Das ist einfach ungesund.

00:18:47: Es ist sozusagen als ob ein Ferrari immer nur im ersten Gang fährt.

00:18:51: Das macht den Motor kaputt.

00:18:53: Wir brauchen ja Menschen das Bewegen, was ansteht.

00:18:57: Was zu tun ist auf dieser Welt und ich denke wir sind uns alle einig zu tun gibt es genug.

00:19:03: Oh ja definitiv gerade in der jetzigen Zeit!

00:19:06: Und tatsächlich kenne ich es selber auch.

00:19:10: Ein meiner Gaben ist tatsächlich zu erkennen was wirklich in den Menschen steckt und wie sie das für sich auch herausarbeiten können.

00:19:17: Ich kenne Sea Level Frauen und auch Männer die selbst obwohl sie das schon alles erreicht haben innerlich deutlich unterfordert sind.

00:19:27: Und wir kennen alle den schönen Satz von Jim Rohn, du bist das Ergebnis der fünf Menschen mit denen du dich ständig umgibst.

00:19:33: wenn du dich halt mit Menschen umgibt die eben... Das klingt jetzt ein wenig arrogant soll es aber definitiv nicht sein die eben nicht auf deinem Level sind dann bist du einfach unterforderd und auch diese Unterforderung führt dann vielleicht nicht zu einem Burn sondern zu einem Boar Out.

00:19:52: Und auch deswegen gerade noch einmal so wichtig, dass meine Einladung keine Ahnung ob du dich da gerade betroffen fühlst.

00:19:58: Liebe Zuhörerinnen wirklich mal darauf zu achten bin ich wirklich am richtigen Platz.

00:20:04: wo Ich grade Bin sei es in deinem Job sei Es in Deinem Unternehmen Sei ist jetzt bin Ich Grade Mal sehr hart In Deiner Partnerschaft In Deine Familie.

00:20:18: Was für Ideen hast du, Anja, die du unseren Zuhörerinnen mitgeben kannst wenn ich so etwas erkenne?

00:20:28: Mir fällt da spontan das Wort Nahrung zu ein.

00:20:33: Nahrungen ist ja ein sehr vielschichtiger und auch sehr symbolischer Begriff und eignet sich insofern gut für parabind jeglicher Art Und ich finde es unglaublich wichtig dass die Menschen für sich Nahrungs haben um das ein bisschen runterzubrechen.

00:20:50: Nahrung soll satt machen, sie soll glücklich machen.

00:20:53: Sie darf nicht schwer im Magen liegen.

00:20:55: Sie soll Energie geben für die nächsten Schritte und ich denke wenn man ja in Saft-und Kraft stehen möchte dann braucht es diese Nahrungen.

00:21:05: das ist nicht nur dass was auf unserem Teller liegt Das ist eben auch unsere seelische und geistige Nahrungs und Ich glaube das macht es ein bisschen greifbar Wenn man versucht sich zu fragen habe ich eigentlich Die Nahring die ich brauche um Ja, in meine Blüte auch zu kommen um wirksam zu werden.

00:21:23: Weil wenn da nichts... wie soll ich sagen?

00:21:28: Qualitätvolles energetisch passendes auch reinkommt Wie kann ich dann wirksam werden In der vollen Größe die ich aus mir herausleben möchte?

00:21:37: das geht dann nicht.

00:21:39: Das ist wie falsch getankt.

00:21:41: Genau Das ist ja zum Glück mittlerweile unterbunden, dass wenn man dann die Zapfsäule reinpakt.

00:21:47: Nicht die Zapfsäule sondern den Zapfang reintut das man genau erkennt passt der oder passt er nicht?

00:21:52: Das ist bei uns persönlich leider ein wenig anders und es passt so gut.

00:21:56: auch zur nächsten Frage kann denn eine Frau nach außen überhaupt authentisch wirken und sich innerlich trotzdem längst verloren haben sprich innerlich nicht mit sich selbst authentisch sein.

00:22:10: Ja, ich glaube das geht sehr gut.

00:22:12: Das geht vor allem gut wenn man eben so ein soziales Chameleon ist wie eben hochsensible Hochbegabte oder viel begabte Frauen.

00:22:20: oft sind die dann einfach unglaublich.

00:22:24: Ich möchte sagen Behände sich bewegen können weil sie selbst so viel schichtig sind und solche frauen kriegen natürlich auch ganz schnell spitz dass Authentizität gefragt ist.

00:22:33: Und die können nach außen schon authentisch auftreten weil Sie wissen wie sie das, was sie von sich selbst zeigen, Leben rausbringen können.

00:22:46: Wie sie das authentisch rüber bringen.

00:22:47: Dennoch gibt es auch ein anderes Authentischsein und das ist das Authentische sein in die andere Richtung nämlich nach Innen.

00:22:54: Und da sind wir wieder an dem Punkt wo wir vorhin waren.

00:22:57: wenn da der Kontakt ich möchte sagen, vielleicht gestört ist oder gerade schwierig ist.

00:23:03: Dann ist natürlich das Authentischsein mit sich selbst schwierig und da kann ich jedem nur ans Herz legen es gibt genug Möglichkeiten und Varianten um den Kontakt dort wieder ein bisschen wieder zu beleben und dass es die schönste Arbeit, die es gibt weil es gibt einfach nichts Besseres als da wieder in die Fülle zu kommen bei sich selbst in die authentische Füllen.

00:23:23: Und das ist ein ganz wichtiger Aspekt, weil definitiv der Begriff Authentizität so revolutionär mittlerweile auch verwendet wird.

00:23:31: Ebenweil aufgrund von KI und ähnlichen dieses Fake-It until you make it auch so sehr da draußen in sozialen Medien ja auch gefunden wird trotzdem zu erkennen.

00:23:45: es gibt authentisch und authentisch meiner wahren Größe heraus agiere, sondern mich anpasse nach den Musternarbeiten umgeliebt gesehen oder wie du vorhin gesagt hast Verbundenheit zu spüren.

00:24:06: Dann bin ich eben mit mir selber definitiv nicht authentisch.

00:24:09: vielleicht in dem Moment aber wenn ich ganz ehrlich zu mir selbst bemerke ich irgendwas stimmt da nicht Warum?

00:24:21: reagieren viele Frauen auf ihre Erschöpfung oftmals mit noch mehr Druck und Härte gegen sich selbst, da hattest du ja drüber gesprochen.

00:24:31: Ja auch das ist etwas was glaube ich ganz typisch ist, was Teil dieses Teufelskreises ist, dass dann natürlich versucht wird wenn die ersten Anzeichen dieses mangelnden Selbstkontaktes deutlich werden, die Erschäpfung übermächtig wird oder vielleicht auch einfach Schlafstörungen auf dem tagtäglich in der Nacht auftreten, dann lässt sich ja nicht mehr ignorieren dass irgendwas ist.

00:25:00: und trotzdem werden die Frauen so reagieren wie sie es gewöhnt sind weil sie meist wahrscheinlich auch nicht anders können.

00:25:08: Es wird das Innenleben zur Seite geschoben Es wird mit noch mehr Leistung, mit noch meer Druck und noch mehr Funktionieren reagiert.

00:25:17: Weil das genau dieser Schutzmechanismus ist, den diese Frauen inne haben.

00:25:21: Dadurch haben sie ja immer Sicherheit, Verbundenheit, Liebe hergestellt Und die können dann nicht einfach sagen Ich gehe jetzt mal nach innen oder mache das mal anders.

00:25:31: Damit bringen Sie ihr Sicherheits- und Schutzmechanismus der wirksam ist völlig ins Wanken.

00:25:38: und das geht nicht, dass würde unglaublich große Ängste schwören.

00:25:41: Und da muss man schon ein bisschen vorsichtig sich ran tasten und nicht einfach sagen warum können die nicht anders?

00:25:47: Nein, können sie in dem Moment einfach

00:25:48: nicht.".

00:25:50: Dann geht es ja noch mal einen Schritt weiter.

00:25:52: wir kennen ja diese schöne Thema des Imposter-Syndromes.

00:25:55: auch wenn dann eben auf einmal jemand in einer Firma sagt, irgendwie habe ich das Gefühl, dass deine Leistung nachgelassen hat kann das sein was ja verständlich ist, mit der Erschöpfung.

00:26:09: Dass sie dann natürlich noch mal mehr performen wollen weil Sie passend zum Impostesyndrom ansonsten die Angst haben irgendwann als Hochstablerin dazustehen und das is so

00:26:21: krass

00:26:22: diesen Kreislauf zu erkennen.

00:26:24: ich meine es hat einen Grund dass die neue Krankheit eben nicht mehr Rückenschmerzen sind sondern tatsächlich auch Burnout und wenn wir das irgendwann erkennen So sehr manipulierbar sind, weil wir eben nur Liebe an Erkennung Aufmerksamkeit und Verbundenheit haben wollen.

00:26:45: Kommen wir gar nicht drum herum endlich mal inne zu halten und zu erkennen worum es dann wirklich geht.

00:26:52: Du hast mir erzählt dass du ja auch mit Pferden arbeitest.

00:26:55: wie kann denn ein Pferd über den inneren Zustand eines Menschen sichtbar machen was der Verstand gar nicht erst erkennt?

00:27:05: Ja ein Pherd ist.

00:27:09: grundsätzlich arbeite ich mit so einer liebevollen Einladung und ein Pferd ist sozusagen die Verkörperung von einer liebevollen Einladungen, weil es ganz wichtig nicht wertet.

00:27:22: Es nimmt die Situation den Mensch so wie es war und Pferde sind quasi ihrer Natur.

00:27:30: ihre Instinkte sind es ja Fluchttiere.

00:27:32: das heißt Pferden sind von Natur aus einfach so dass sie im Feld lesen können wahrnehmen können, ob Gefahr im Anflug ist und dass sie spüren was für Spannungen oder was für Gefühle im Raum sind.

00:27:50: Und darauf reagieren Sie mit Ihrer Körpersprache!

00:27:52: Wenn also Gefahr am Anzug ist dann sind Sie ganz schnell weg.

00:27:54: das ist Ihre Natur.

00:27:56: Das heißt dieses Wahrnehmendessen was wirklich gerade da ist und dabei vollkommen wertfrei das zu zeigen und darauf zu reagieren damit kann man ganz wunderbar arbeiten.

00:28:10: Okay.

00:28:10: Ja, ich kenne ja auch einige die ganz bewusst eben Pferde dafür einsetzen weil sie eben so extrem sensitiv sind.

00:28:18: und wenn dann natürlich Hochsensibilität auf dieses Sensitive von Pferden trifft, dann wirkt es natürlich noch einmal mehr.

00:28:27: Bleiben wir mal bei diesem Thema der hoch sensiblen Frauen.

00:28:30: was braucht solch eine Frau denn um letztlich ihrer Wahrnehmung wieder mehr zu vertrauen?

00:28:37: Ohne aber dann von ihr auch überwältigt zu werden.

00:28:44: Ich glaube, wie alles im Leben oder die meisten Dinge ist das ein Prozess.

00:28:52: Kleine Schritte sind an dieser Stelle wertvoll und ich würde mal anfangen bei ... Alles was in den Körper bringt hilft.

00:29:01: Das kann für jeden etwas anderes sein.

00:29:04: Der eine atmet, der nächste macht Sport Jemand geht zum Pferd oder jemand hat einen Hund.

00:29:12: Das kann alles mögliche sein, aber alles was erdet und was die Verbindung zum Körper ja in den Vordergrund rückt dass der Kopf ein wenig leiser werden kann das man mehr ins Gefühl kommen kann dass man anfängt sich wieder zu spüren das ist mal der erste wichtige Schritt.

00:29:28: und Was ich auch dazu sagen möchte Ich habe immer wieder die Erfahrung gemacht und hör das auch immer wieder von anderen Menschen Gute Begleitung ist einfach durch nichts zu ersetzen.

00:29:40: Es ist nicht so, dass man nicht alleine wichtige Schritte machen kann – das muss man sogar!

00:29:45: Am Ende kann einem niemand abnehmen, dass sich in eine bestimmte Richtung bewegen möchte aber es hilft ungemein so eine liebevoll ausgestreckte Hand anzunehmen.

00:29:56: Das ist meine Erfahrung

00:30:00: Kann ich auch nur bestätigen, nicht nur weil ich selber seit über zwanzig Jahren ja als Begleiter unterwegs bin sondern weil ich auch an mir selber ja weiß.

00:30:09: Ich komme einfach immer wieder an gewisse Punkte wo ich entweder blind bin, wo mein Muster reagiert oder aber ich einfach nicht genug Ahnung habe und dann ist das so wichtig sich wirklich auch Begleitung zu holen.

00:30:23: In den letzten jahren sechs stelle bewusst investiert, ihr mich und mein Unternehmen um halt eben weitere Schritte nach vorne zu machen.

00:30:30: Das muss natürlich nicht jeder machen das Verlieger quatscht.

00:30:33: aber ich merke für mich wenn ich wirklich weiter wachsen will persönlich in der Führung mit meinem Business, mit meinem Unternehmen dann braucht es einfach Begleitung weil wir halt einfach nur Menschen sind und eben auch unsere Muster und so blinden Flecken haben.

00:30:52: Und wo's menschelt macht es Sinn mal auch in Spiegel im Außen zu bekommen.

00:30:59: Lass uns mal ganz kurz, ich habe es gerade angesprochen, zu diesem Thema Führung auch kommen.

00:31:04: Wie verändert sich Führungen wenn eine Frau nicht mehr aus Anpassung oder aus dem Funktionieren heraushandelt sondern aus dem echten wirklichen Selbstkontakt?

00:31:18: Ich denke der Unterschied ist riesengroß.

00:31:20: natürlich wird die Führungskraft immer... sag ich mal Salopp den selben Titel haben, vermutlich viel Geld verdienen und die anderen müssen irgendwie tun was sie sagt.

00:31:31: Aber

00:31:32: der Unterschied wird in ihrem Wirken liegen.

00:31:35: Der Unterschied wird sein dass es nicht mehr so ist das irgendwas angeordnet wird und dass vielleicht im Team eine Frage gestellt wird im Stillen gemäutert wird, sondern der Unterschied wird dann so sein wenn eine Frau aus dem wahren Selbstkontakt oder eine Führungskraft aus dem Waren selbst Kontakt agiert.

00:31:57: Dann kommt ein bisschen das wie von Zauberhand läuft Es wird auf einmal so sein dass die Wirkung eine ganz andere ist.

00:32:08: es wird so sein Dass die Dinge flutschen und das merkt man daran dass plötzlich die Menschen oder das Team in diesem Beispiel von selbst motiviert dabei ist, dass sie auf einmal eine innere Konkurrenz spüren bei der Führungskraft und dass Sie sich selbst mit Ihrem ganzen Wesen und dieser Stimmigkeit die Spürbar wird im Team in Ihrer Arbeit.

00:32:32: rein sinken lassen und dadurch entsteht dann eine vollkommen andere Energie, natürlich auch ein ganz anderes Output.

00:32:37: Und das ist spürbar!

00:32:38: Das spürt man daran dass die Menschen entspannter sind, dass die Ergebnisse besser werden und dass plötzlich Dinge passieren wie... Warum läuft es denn so gut?

00:32:49: Anstatt dass die Führungskraft sich fragt Wie setze ich dies oder jenes um und wie kriege ich den oder den auf Spur?

00:32:56: Das Thema Selbstwirksamkeit wird ja mittlerweile auch schon sehr revolutionär beachtet und trotzdem mag ich dich einladen, liebe Zuhörerinnen dir die Frage zu stellen.

00:33:07: Wie wirksam möchte ich wirklich sein?

00:33:11: Wirksam mir selbst gegenüber, wirksam wie du es gerade gesagt hast Anja meinem Team meiner Familie meinen Freunden gegenüber?

00:33:21: und passend zur jetzigen Zeit welchen Impact will ich denn da draußen tatsächlich noch bewirken?

00:33:29: Und das Ding ist ja, Thema Persönlichkeitsentwicklung machen viele, wird in Unternehmen betrieben.

00:33:39: Es geht nicht darum sofort darüber nachzudenken welchen Impact kann ich da draußen bewirkeln wenn ich nicht zuvor erstmal Impact im mir selbst erwürgt habe?

00:33:51: und da ist natürlich genau das was du sagst der Selbstkontakt das Wichtigste was wir überhaupt haben können.

00:33:57: Also von daher meine Einladung, an die ich liebe zu hören wirklich mal innezuhalten.

00:34:03: Wirklich Zeit zu nehmen!

00:34:05: Wie wirksam will ich mir selber und anderen gegenüber sein?

00:34:09: Und wie echt werde ich dann tatsächlich?

00:34:15: Zum Schluss noch eines... Du hattest das gesagt Anja.

00:34:19: letzten Endes geht es nicht um mehr Disziplin oder Auch Resilienztraining, auch das wird ja gerade sehr revolutionär gemacht.

00:34:28: Sondern darum zu lernen die eigenen Gaben wie eben Hochsensibilität, Hochbegabung viel Begabunk als das zu erkennen was sie wirklich sind außergewöhnliche Führungsinstrumente für ein modernes Leadership.

00:34:44: und passend zu dem was wir eben grade auch hatten wenn wir wirklich unsere schönsten besten tollsten Gaben Zum Erblühen bringen wird Führung sicherlich ein deutlich leichteres Führungsins, ein deutlich leichteres Instrument und – das kennt jeder von uns nur zu gut – wenn da jemand ist die strahlt, die leuchtet, die ein wirkliches Vorbild oder Leitbild ist.

00:35:15: Da macht es Freude dem auch zu folgen!

00:35:20: Hast du da noch vielleicht zum Schluss anders gefragt?

00:35:25: Welche Botschaft hast du ganz persönlich aus dem, was wir jetzt so besprochen haben Anja für die Frauen da draußen?

00:35:34: Für unsere Zuhörerinnen.

00:35:39: Da finde ich als allererstes nochmal ganz ganz wichtig einzuladen in diese innere Fülle, die durch diese Arbeit mit sich selbst entsteht.

00:35:49: Es gibt nichts Schöneres, als sich auf diesen Weg zu machen, sich selbst zu finden – die eigene Größe, die eigene Wirksamkeit und damit natürlich auch die eigenen Grenzen oder die eigene Erschöpfung anzuerkennen um danach wirklich aus diesem inneren Kontakt heraus in so einen Schwingen zu kommen.

00:36:09: In so ein Wirken zu kommen, in so einem Flow wie du es gerade beschrieben hast dass die Dinge einfach dadurch geschehen weil andere spüren da ist diese Konkurrenz Und das geht aber nur wenn wir in diesen Kontakt mit uns selbst gehen.

00:36:25: Ich möchte allen Menschen nur einladen, sich auf diese Reise zu begeben und diesen ersten Schritt so machen.

00:36:33: Weil es einfach nichts Schöneres gibt als bei sich selbst anzukommen und das dann in die Welt zu bringen.

00:36:39: Oh ja!

00:36:40: Den kann ich nur zustimmen.

00:36:43: Deswegen liebe ich meine Arbeit auch sehr weil es genau das ist.

00:36:46: Es macht mir so viel Freude mit diesem Menschen zu arbeiten und zu sehen wie das leuchten irgendwann wieder in ihren Augen ist.

00:36:56: Und wenn du, liebe Zuhörerinnen.

00:36:58: Jetzt merkst irgendwie ist das mit dem leisen Burnout auch mein Thema und ich habe definitiv den Selbstkontakt zu mir verloren, wenn nicht mal ganz ehrlich gegenüber bin.

00:37:12: Dann geh gerne in Kontakt mit der Anja denn sie wird dich wieder in diesen Selbstkonto bringen!

00:37:20: Von daher Anja wo findet man dich?

00:37:22: Wie kann man mit ihren Kontakt

00:37:23: kommen?!

00:37:25: Man findet mich natürlich im Internet und auf Social Media, auf LinkedIn, auf Instagram, auf meinen Websites.

00:37:32: Aber ganz ehrlich, ich entwickel mich ständig weiter und das tun auch meine Social-Media und Internetauftritte natürlich.

00:37:40: Insofern zeigen sie immer Fragmente und Anteile meiner Arbeit.

00:37:45: aber wirklich wenn dich als Hörerinnen dieses Thema anspricht Dann glaube ich, es zeigt sich wesentlich besser zum Beispiel diesen Gespräch hier mit Ziranus oder natürlich auch in einem persönlichen Gespräch mit mir.

00:38:05: Worum es wirklich geht.

00:38:06: und ja vielleicht findest du dann auch dort was du suchst.

00:38:12: Vielen vielen Dank liebe Anja für dieses Abschlusswort!

00:38:15: Ich danke dir dass du heute hier gewesen bist und uns mehr an deine Welt hineingeholt hast gerade was dieses Thema und deswegen fand ich das so schön diesen stillen oder leisen Burnout angeht, denn dass ist ja genau die Crux wenn es langsam passiert.

00:38:35: Wenn es leise passiert kriegen wir es oftmals gar nicht mit gerade weil's ja draußen auch so laut ist umso wichtiger genau das zu erkennen.

00:38:43: von daher nochmal vielen vielen Dank an dich Und danke an dich, liebe Zuhörerin, dass du wieder mit dabei gewesen bist.

00:38:51: Ich bin mir sehr sicher, dass Du heute einiges für Dich mitnehmen konntest.

00:38:55: Nimm Dir die Zeit!

00:38:56: Nimm dir den Raum, Dir die Frage zu stellen wie wirksam will ich wirklich sein?

00:39:00: Bin ich noch in Kontakt mit Mir

00:39:01: selber?!

00:39:02: Bin ich vielleicht schon im Burnout ohne das überhaupt zu erkennen?

00:39:08: Und dann freue ich mich, wenn du dieser Folge einen Daumen hoch gibst.

00:39:12: Wenn du diesen Podcast bewertest.

00:39:15: Gerne mit fünf Sternen habe ich überhaupt nichts dagegen!

00:39:18: Wenn du ihn vor allem weiter empfehlen willst weil ich mir sicher bin dass du viele Menschen kennst und viele Frauen kennst für die das hier interessant sein könnte.

00:39:27: Und dann freu ich mich wenn wir uns nächste Woche oder weil wir gerade Sommer haben vielleicht etwas später wiederhören mit einer weiteren Folge von der ich noch gar keine Ahnung habe, wo sie hinführen wird.

00:39:37: In diesem Sinne alles Liebe!

00:39:39: Hab einen ganz wundervollen Sommer, genießt die Wärme und ich sage auf bald.